Ongeveer zes weken na de bevalling kunnen uw spieren weer hun vroegere vorm hebben.
Bewegen
Zorg ervoor dat u na de bevalling snel weer in beweging bent. Bewegen:
- Stimuleert de bloedsomloop naar de spieren én organen en bevordert daardoor hun herstel.
- Voorkomt spataders en flebitis.
- Drijft het vocht onder uw huid sneller af.
Als u rondloopt zult u ook sneller kunnen plassen en uw eerste ontlasting maken.
Bekkenbodemspiertraining
Bekkenbodemspiertraining verkort de bekkenbodemspieren die de inwendige organen ondersteunen. Oefeningen versnellen ook de genezing van uw knip en aambeien.
In de latere herstelfase is het belangrijk versterkende oefeningen voor de bekkenbodemspieren te volgen bij de kinesitherapeut.