Zoeken
KanActief

Tips om te blijven bewegen als je kanker hebt

Fysieke activiteit als je kanker hebt … Waarom?

  • Het vermindert kankergerelateerde vermoeidheid.
  • Het helpt om ook andere bijwerkingen van je behandeling te verminderen.
  • Je verbetert je fysiek functioneren en levenskwaliteit.
  • Het zal gevoelens van angst en depressie verminderen.

Conditietraining

Probeer 5 dagen per week een half uurtje te bewegen aan een matige intensiteit. Dit is een intensiteit waarbij je hartslag verhoogt en je lichtjes begint te zweten.

Krachttraining

Probeer twee keer per week enkele oefeningen te doen die je spieren versterken.

Hou het simpel

Kies voor activiteiten die je graag doet. Maak een wandeling, laat de hond uit, neem de fiets naar de winkel …

Tips

  • Probeer ook bij ernstige vermoeidheid te bewegen. Deel de 30 minuten op in drie beweegmomenten per dag.
  • Een stappenteller kan je helpen om gemotiveerd te blijven.
  • Schrijf je in voor een groepsprogramma bij KanActief.
Laatste aanpassing: 30 september 2024